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Antidote au stress : Le rire ;-)


Pourquoi, rire c'est bon ?

Parce-qu’il procure de la sérénité.
Le rire permet une bonne oxygénation du sang.
En favorisant la circulation sanguine, il réduit l'anxiété, renforce le système immunitaire.
C'est un peu une drogue, car le rire déclenche la sécrétion d'endorphines aux propriétés antalgiques qui limitent le surplus d'adrénaline (hormone qui répond à un besoin d'énergie aiguë pour faire face à un stress ou un danger et du cortisol (régulateur métabolique), générées par le stress.

On rit 3 fois moins que dans les années 50

:-( environ 6 minutes seulement par jour...ce n'est pas assez !

Il faudrait rire de 10 à 15 minutes par jour, ça vaut un steak (de tofu bien sur) comme disaient nos grands mères, l'équivalent d'un bon massage car cela va entraîner une contraction du diaphragme qui va stimuler les organes en périphérie : foie, rate, estomac, intestin.
Il est prouvé que le rire mais aussi le sens de l'humour, diminueraient le risque de maladie cardio vasculaires.
Entourez-vous de gens drôles !

Ça réduit le stress et court-circuite les tensions, à la manière d'un disjoncteur !

Vous avez 5 minutes ?

Pratiquez  la méditation du sourire ;-)

Sur une chaise, assis, les pieds au sol, bien à plat.
Respirez profondément et calmement, posez la main sur votre ventre quelques secondes le temps de sentir votre respiration.
Soufflez profondément, expulsez vos pensées négatives, fermez les yeux et en inspirant pensez à un moment heureux de votre vie.
Ressentez profondément, un souvenir agréable, un voyage, le parfum d'un jardin fleuri, la chaleur du soleil sur votre visage, la douceur d'une saveur caressant votre palais, sentez et amplifiez vos émotions en souriant.

Connectez-vous à votre sourire intérieur ;-)

Vous n'avez qu'une minute ?

Regardez les fous rires des autres c'est communicatif ;-)
http://www.fou-rire.com/

Pourquoi ? Comment ?
Grâce aux neurones miroirs :
Les neurones miroirs sont une catégorie de neurones du cerveau qui présentent une activité aussi bien lorsqu'un individu (humain ou animal) exécute une action que lorsqu'il observe un autre individu (en particulier de son espèce) exécuter la même action, ou même lorsqu'il imagine une telle action, d'où le terme miroir. source : http://fr.wikipedia.org/wiki/Neurone_miroir

Et vous, quelle est votre astuce pour retrouver le sourire ?





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